لعلاج الإمساك بسرعة، يمكن اتباع بعض الخطوات البسيطة التي قد تساعد في تحفيز حركة الأمعاء وتخفيف الإمساك بشكل سريع. هنا بعض الطرق:
زيادة تناول الألياف: تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات الورقية، الفواكه، البقوليات، والحبوب الكاملة. الألياف تساعد في تحفيز حركة الأمعاء وتليين البراز.
شرب كميات كافية من الماء: يجب شرب كميات كافية من الماء يوميًا، حيث يساعد الماء في تليين البراز ويسهل عملية الهضم.
ممارسة التمارين الرياضية: ممارسة النشاط البدني بانتظام يمكن أن يحفز حركة الأمعاء ويساعد في التخلص من الإمساك.
تجنب الأطعمة المسببة للإمساك: قد تكون هناك بعض الأطعمة التي تسبب الإمساك مثل الأطعمة العالية بالدهون أو الأطعمة المصنعة، يمكن تجنبها للحد من الإمساك.
استخدام المليِّنات البرازية: يمكن استخدام المليِّنات البرازية المتوفرة بدون وصفة طبية لتليين البراز وتسهيل عملية الإخراج.
تجنب تأجيل الإخراج: يجب عدم تأجيل الذهاب إلى الحمام عند الشعور بحاجة إليه.
إذا استمرت مشكلة الإمساك ولم يتم التحسن بعد تجربة هذه الطرق، يُفضل استشارة الطبيب لتقييم الحالة واقتراح العلاج المناسب.